Beregn BMI

Overvekt eller fett?

Formelen er kroppsvekten i kilo dividert med kroppslengden i meter kvadrat (kg/m2). Det normale området er verdi 18,5-25. En verdi over 25 er definert som overvekt, en verdi over 30 som fedme. Her kan du beregne BMI.

Helsen din påvirkes negativt av å være overvektig. Hvordan vet du om du er overvektig eller overvektig? Det finnes metoder for å finne ut om du har overvekt som kan øke risikoen for visse sykdommer. De vanligste metodene er å måle midjeomkretsen og å beregne BMI (Body Mass Index)

Nedenfor beskriver vi hvordan du som voksen kan finne ut om du har en usunn overvekt.

Du kan bruke følgende metoder for å finne ut om du har en usunn vekt:

• Du måler midjeomkretsen.
• Du beregner BMI, det vil si forholdet mellom vekten din og høyden din.

Det er Fettet inne i magen er det mest usunne

Hvor fettet sitter på kroppen har en viss betydning. Å ha mye fett rundt magen er verre for helsen din, enn å ha mye fett rundt hoftene. Fettet som ligger inne i det såkalte bukhinnen og rundt organene inne i magen kalles magefett. Magefett er en annen type fett enn det overfladiske fettet som ligger under huden. Magefett er mer usunt og øker risikoen for sykdommer som diabetes type 2 og hjerteinfarkt.

Det som er kjent i dag er at stress, uregelmessige spisevaner og å spise raske karbohydrater som mye sukker bidrar til å øke magefettet.

Høy midjeomkrets betyr større risiko for sykdom

Jo høyere midjeomkrets, desto større er risikoen for at du får en sykdom på grunn av overvekt. Dette gjelder nesten helt uavhengig av hvor høy du er.

Slik måler du midjen

Når du måler midjeomkretsen, gjør du følgende:

1. Bruk et målebånd.
2. Stå opp og plasser målebåndet horisontalt like over navlehøyden.
3. Føl hvor den øvre delen av hoftebenet og den nedre delen av ribbeinbuen sitter. Sett målebåndet i mellom.
4. Stå så avslappet som mulig med bena litt fra hverandre. Ta pusten dypt og pust ut rett før måling.
5. Mål uten å stramme målebåndet.

Risikoen for sykdom øker allerede ved en midjeomkrets på mer enn 94 cm for menn og over 80 cm for kvinner. Spesielt hvis du har en BMI over 25.

Ved midjeomkrets over 102 centimeter for menn og over 88 centimeter for kvinner, er risikoen enda større for forskjellige sykdommer, for eksempel hjerte- og karsykdommer.

Midjeomkrets tar ikke hensyn til om fettet er eksternt eller internt

Ved å måle omkretsen rundt midjen får du et mål på hvor mye fett du har i og rundt magen. Men midjeomkretsen skiller ikke mellom det mer usunne fettet mellom organene og det mindre farlige subkutane fettet. Måling av midjeomkrets anses likevel som den beste metoden for å vurdere risikoen for sykdommer på grunn av overvekt.

Hvis du har mye fett samlet rundt magen, har du økt risiko for sykdom selv om du har en normal BMI. Dermed kan du ha økt midjeomkrets selv ved lav BMI. Da kan midjeomkretsen bety at du har økt risiko for å få sykdommer.

BMI -Kroppsmasseindeks

BMI er et mål på forholdet mellom høyde og vekt. Det brukes til å definere fedme og overvekt. BMI står for Body Mass Index.

Beregn BMI slik:

Hvis du er 170 cm høy og veier 88 kg; multipliser høyden din i meter med høyden din i meter. Del vekten med det tallet. Eksempel: 88 kg/ (1, 70 m X 1, 70 m) = BMI 30, 4.

Se nedenfor hvilken gruppe du faller inn i og finn ut hva det kan bety for deg.

BMI under 18,5: Undervekt

Alle som er undervektige kan føle seg bra med å gå opp i vekt. Hvis du er under en BMI på 18, bør du kontakte et helsesenter for å få hjelp.

BMI 18,5 - 24,9: Normal vekt

Du har en vekt som ifølge BMI-målet er bra for deg. Prøv å opprettholde vekten ved å spise sunt og trene i hverdagen. Husk også at selv om du har en såkalt normalvekt i henhold til BMI, er det en helserisiko å ha en forhøyet midjeomkrets.

BMI 25-29,9: Overvektig

Du er overvektig, noe som betyr at du ifølge BMI veier mer enn du føler deg bra. Å være overvektig mellom BMI 25 og 27 kan bety en moderat økning i risikoen for dårlig helse. Men hvis du beveger deg regelmessig og har god kondisjon, er risikoen for sykdom mye lavere enn hvis du ikke beveger deg så mye.
Fra BMI 27 øker risikoen betydelig for høyt blodtrykk, forhøyet blodfett og type 2 diabetes.

Hvis du vil gå ned i vekt, er den beste måten å spise sunt og i moderasjon. Det er også viktig at du beveger deg så mye som mulig. Det gjør en stor forskjell om du beveger deg mye, litt eller ikke i det hele tatt.

Hvis du føler at du ikke har det bra på grunn av overvekt, vennligst kontakt oss, så kan vi veilede deg. For noen kan et mageballongprogram være et godt alternativ eller vårt kostholdsstøtteprogram.

BMI 30.0 og høyere: Fedme

Du som har fedme kan trenge å gå ned i vekt for å unngå sykdommene hypertensjon, forhøyet blodfett og type 2 diabetes ogkardiovaskulære sykdommer. Hvor stor risikoen er for deg avhenger av hvor mye fedme du har og hvordan du føler deg ellers. Arvelighet har også stor innvirkning på hvor høy risikoen er for å få sykdommer forårsaket av overvekt.

Det gjør en stor forskjell om du beveger deg mye, litt eller ikke i det hele tatt. Ta kontakt med oss, så kan vi veilede deg. For noen kan et gastrisk ballongprogram være et godt alternativ, eller kirurgi er det beste alternativet. Snakk med vår pasientrådgiver, så får du svar på spørsmålene dine.

BMI test har sine begrensninger, den er ikke egnet for barn, muskler og eldre

BMI kan ikke brukes til barn (det er andre tiltak for dem) De er heller ikke egnet for personer med svært høy muskelmasse dertiltaket tar ikke hensyn til typen kroppsmasse. I tillegg, for eldre mennesker, kan det hende at BMI-grensene må heves litt.
I tillegg til BMI bør man se på midjeomkretsen som gir et bilde av hvor fettet sitter. En forhøyet midjeomkrets er usunn uavhengig av BMI.

BMI viser forholdet mellom høyde og vekt (vekt ikg delt på lengde x lengde i meter) og viser hvor du er på skalaen fra undervekt til alvorlig fedme. Metoden tar ikke hensyn til typen kroppsmasse, noe som gjør det misvisende for barn, eldre eller veldig muskuløse mennesker, for eksempel. Verdi bør derfor sees på som en retningslinje snarere enn en sannhet.

BMI-testen er heller ikke egnet for de som er over 50 år gamle. For eldre mennesker er BMI-grensene ofte høyere.

En annen feil med BMI-målet er at det ikke tar hensyn til hvordan fett fordeles i kroppen. Derfor er det bra hvis du også sjekker midjeomkretsen når du måler BMI. Hvis du har en normal vekt i henhold til BMI, kan du fortsatt ha mer fett rundt midjen enn det som er sunt. Du som er overvektig i henhold til BMI kan ha vekten fordelt på en god måte og ikke ha så mye av det skadelige magefettet.

Hvis du har både forhøyet BMI og forhøyet midjeomkrets, kan du redusere risikoen for sykdom hvis du beveger deg regelmessig og spiser sunt.

Hos oss på Cavalio — Center for Weight Loss opererer vi på pasienter med BMI over 30.

• > 18: Undervekt
• 18.5-25: Normal vekt
• 25-30: Overvektig
• 30-35 Fedme grad 1
• 35-40 Fedme grad 2
• <40 Fedme klasse 3

‍